Как часто вы слышали про эмоциональный интеллект? Вообще о чем идет речь? Именно с таки...
Как часто вы слышали про эмоциональный интеллект? Вообще о чем идет речь? Именно с таким вопросом я как то обратилась таким вопросом я как то обратилась к преподавателю психологии. Ну вот я понимаю: интеллект, всякие там IQ, а вот как их связать с эмоциями? Так вот, эмоциональный интеллект - это когда мы может различать эмоции свои и чужие, даже если они прячутся за одними и теми же масками. Давайте на примере разберемся: чем отличаются эмоции «я злюсь» и «я расстроен», если и в том и в том случае хочется плакать и кричать? Мы часто путаем эти состояния: говорим «я расстроен», когда внутри кипит злость. Или кричим, что злимся, хотя на самом деле хотим, чтобы нас пожалели. За разными эмоциями стоят разные потребности. Итак: злость — это про границы. Кто-то их нарушил. Она даёт активную энергию, чтобы что-то изменить. Расстройство — это про потерю, что-то пассивное. Ожидания не оправдались. Оно забирает энергию. Так зачем нужен этот самый эмоциональный интеллект? Ровно затем, чтобы верно реагировать в том или ином случае: суметь защитить себя когда это требуется (злость) или сэкономить силы (расстройство). А как распознать свои эмоции злости или расстройства в моменте? Вот три простых вопроса: — Что хочется сделать? Напасть, доказать — злость. Сдаться, заплакать — расстройство. — Где в теле? Злость — в челюсти, кулаках, груди. Расстройство — в горле, плечах, животе. — Какая мысль? «Это несправедливо!» — злость. «Всё равно ничего не выйдет» — расстройство. Попробуй сегодня: когда почувствуешь что-то сильное, остановись и назови точно. «Я злюсь». Или «я расстроен». И посмотри, что изменится.