НД
Не Диета
Здоровье
10 подписчиков38 публикаций
Загружаем канал…
Загружаем канал…
Загружаем канал…
Сайт использует необходимые cookie. Яндекс Метрика и пиксель VK Рекламы включатся, только если вы нажмёте «Хорошо» — это согласие на обработку данных.
Здоровье
Почему я хожу 15000 шагов в день ? Как мое тело меняется на этих значениях⤵️ 1️⃣Суточный расход растет на 500-700 калорий. Больше,чем дают три тренировки за неделю .Именно здесь живет основная активность человека . 2️⃣Дефицит держится без голода. Я создаю минус движением ,а не урезанием еды . Это принципиально другой опыт похудения . 3️⃣Аппетит не подскакивает . В отличии от тяжелого кардио ,ходьба не вызывает зверского голода после. Дефицит не съедается обратно . 4️⃣Мышцам это не мешает . Спокойная ходьба почти не конкурирует с силовыми за восстановление. Можно ходить каждый день и прибавлять в выпадах 😎 5️⃣Спина и суставы разгружаются . Кровоток,подвижность ,снятие компрессии после рабочего дня .Для офисного человека это едва ли не главный эффект ‼️ 6️⃣Сон становится глубже😴 Боль…
Читать целикомНу и мои фавориты на сушке 😌 я творог обожаю в любом его сочетании ,поэтому делюсь с вами своими лайфхаками с чем я его намешиваю 😁 1️⃣Творог+огурец+зелень+чеснок+соль/перец 2️⃣творог +томаты черри (или редис) +зелень+чеснок+соль/перец 3️⃣творог+яйцо+огурец+зелень+соль/перец Белок без тяжести и срывов 👐🏼💪🏼
Шажочки на неделю 🙃 Пн -12к Вт -14к Ср-12к Чт -15к Пт -10к Сб -18к Вс -16к Полный газ девочки 💃🏻
‼️ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Завтра с 15:00-16:00 ЖДУ желающих на отработку техники выполнения упражнений
#️⃣Рецепты салатов 1️⃣Индейка+яйцо+помидор+огурец+зелень+греческий йогурт 2️⃣фасоль+яйца+томаты+огурец+лук+йогурт 3️⃣вареный картофель+обжаренные шампиньоны +корнишоны маринованные+лук+зелень заправка : смешать йогурт с зерновой горчицей+черный перец+хрен столовый Быстро.Вкусно. Сытно .
Обращаем ваше внимание на возможность приобретения высококачественного спортивного питания от бренда GODS по специальной цене. Предоставляется промокод: ✅SG1104.❗️ Ссылка на товар: https://www.wildberries.ru/catalog/1101526232/detail.aspx? size=1630706538. Ссылка на бота: https://t.me/godsofsports_bot
а еще я сама пеку хлеб 😌 если рецептик нужен .., вы знаете что делать ❤️🔥
простой быстрый и вкусны обед на скорую руку 🎯 ✅томаты черри смешиваем с зерненым творогом в сливках(специи по вкусу добавляйте ,у меня все стандартно: соль,перец сухой чеснок и укроп🫠) ✅грудка су вид ✅ньёки(картофельные клецки) приятного аппетита 🍂🤌🏼🙃
Мин пицца или галета 🤌🏼люблю когда все готовиться быстро и вкусно 🫠 я еще в творог добавила ✅сухой чеснок, ✅соль, ✅перец ✅укроп пользуйте и наслаждайтесь вкусняшками
Доброе утро мои качата 🍂🤗незабываем активничать👟🍂 Бусинки мои , кто вчера был на растяжке у меня ,как ваше самочувствие ? 😌 понравилось ❤️🔥? Внедряем такой формат 🫠 тренинга раз в неделю ? ✅
Лазанья Ингридиенты Листы лазаньи фарш 250 г ( лучше делать самим из куриного филе / индейки) Лук( можно добавить овощи по вкусу: болгарский перец, морковь ) ~100г Томатная паста -50г Греческий йогурт - 140г Легкий сыр ~ 50 гр обжариваем фарш с луком( овощами) добавляем томатную пасту ,столовую ложку воды и тушим до готовности . Готовый фарш выкладываем на форму (я брала стеклянный контейнер ,очень удобно для одной порции ) сверху лист лазаньи смазываем греческим йогуртом(в него можно добавить любимые специи) Повторяем эти шаги не сколько раз , затем сверху посыпаем сыром . В духовку при 180' на ~20 мин Приятного аппетита 🤌🏼😇