Присылаем отчеты (фото) ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО по моей просьбе во избежания хаоса и потери ваших...
Присылаем отчеты (фото) ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО по моей просьбе во избежания хаоса и потери ваших данных ❗️ ✅Как сделать фотоотчет эффективно От вас необходимы 4 фотографии 1️⃣Лицом к камере. Поставьте стопы чуть шире плеч , руки поставьте на талию . Приподнимитесь слегка на носочки и, присогнув колени , потяните копчик к потолку(прогнитесь) и разверните колени к наружи . Напрягите квадрицепс и его напряжением выпрямите коленный сустав.Стоим ровно, не заваливаемся вперед , делаем полный вдох и собираем ребра. Представляем себя стрункой 🙃и вытягиваемся максимально вверх( не допуская разваливания ребер) Готово. После отчета возможно напряжение в пояснице , не пугайтесь 🤗 2️⃣Боком к камере . Тут все просто : становимся одним бочком к камере и вытягиваем ручки перед собой на уровень плечевых суставов . Достаточно фото с одного бока 🤝 3️⃣Спиной к камере. Постановка такая же как и "лицом к камере"Руки так же на талии.Локти направлены строго в бок.Все так же толкаем коленки наружу, проворачивая вокруг оси и тянем копчик к верху. Попу НЕ НАПРЯГАЕМ, но пытаемся словно сжать мячик между ног(словно пяточку с пяточкой хотим свести) Не заваливаемся сильно вперед, но держим сильный прогиб. Готово! 😎 4️⃣Так же спинкой к камере , но уже стоя ровно в расслабленном состоянии(попу на пяточки не опускаем , держим осанку😌)