Доморощенные суперфуды
Доморощенные суперфуды Пора подстегнуть иммунитет — особенно когда за окном сезон простуд. И не обязательно искать что-то экзотическое: наши привычные продукты — настоящий кладезь витаминов. Не чиа единым, как говорится! Вот топ 6 продуктов, которые точно найдутся в магазине: 1. Черника — суперфуд для глаз. Улучшает кровоснабжение сетчатки и помогает лучше видеть в темноте. Плюс бережёт сердце. Достаточно чайной чашки в день — и польза налицо. 2. Капуста — сейчас как раз в тренде! В любой её версии — куча кальция и витаминов. Лучше есть свежей: она наладит пищеварение, снизит холестерин и поможет держать вес в норме. А ещё в ней есть защитники клеток — антиоксиданты. 3. Яблоки — доступны круглый год. Пектин и калий на страже ЖКТ, плюс витамин С и железо для иммунитета. Два яблока в день — и никакой простуды! 4. Репчатый лук — абсолютный чемпион по борьбе с бактериями. 5. Шпинат — настоящая витаминная бомба: витамина С в нём даже больше, чем в лимоне! Он помогает восстанавливаться после нагрузок, легче переваривать жирное и заряжаться энергией. И даже в тушёном виде не сдаёт позиций. 6. Груша — нежная и безобидная: гипоаллергенная, низкокалорийная, а ещё богата пектином. Она чистит кишечник и снижает холестерин. А вам какие продукты нужны для бодрости?