🥣 Завтрак готов, пока вы спите!
🥣 Завтрак готов, пока вы спите! Эти блюда можно собрать вечером, убрать в холодильник, а утром просто достать и спокойно начать день без спешки. ━━━━━━━━━━━━━━ 🍎 ОВСЯНКА «ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ» Ингредиенты: Овсяные хлопья — 50 г Молоко — 100 мл Густой йогурт — 70 г Яблоко — 100 г Семена чиа — 1 ч. л. Мёд — 1 ч. л. Корица — ⅓ ч. л. Приготовление: 1. Яблоко натрите на крупной тёрке или мелко нарежьте. 2. Смешайте овсяные хлопья, молоко, йогурт, семена чиа, мёд и корицу. 3. Добавьте яблоко и ещё раз перемешайте. 4. Переложите в банку, закройте и поставьте в холодильник на 6–8 часов. ━━━━━━━━━━━━━━ 🥭 МАНГОВЫЙ ЧИА-ПУДИНГ Ингредиенты: Семена чиа — 25 г Кокосовый напиток — 160 мл Манго — 120 г Греческий йогурт — 50 г Мёд — 1 ч. л. Кокосовая стружка — 1 ч. л. Приготовление: 1. Смешайте семена чиа, кокосовый напиток и мёд. 2. Оставьте на 10 минут, затем хорошо перемешайте ещё раз. 3. Манго измельчите в пюре или нарежьте мелкими кубиками. 4. Выложите в банку слоями чиа-пудинг, йогурт и манго. 5. Посыпьте кокосовой стружкой и уберите в холодильник на ночь. ━━━━━━━━━━━━━━ 🫐Ягодный ЧИЗКЕЙК в банке Ингредиенты Греческий йогурт 150гр Сливочный сыр 40гр Ягоды 100гр Песочное печенье 25гр Мед 1ч.л. Ваниль 1щепотка Приготовление Печенье измельчить в крошку Йогурт смешать с сыром медом и ванилью. Выложить в банку слоями печенье,крем и ягоды. Повторите слои закройте банку и поставьте в холодильник на ночь. Замороженные ягоды заранее разморозьте и слейте лишний сок. __________________ 🍒🍚Рисовый пудинг с вишней. Ингредиенты Круглозерный рис 50гр Молоко 220гр Вода 100мл Вишня без косточек 100г Мед 1ч,л. Ваниль 1шепотка Приготовление. Рис промыть. Доведите до кипения и варить на слабом огне 25-30мин, Периодически помешивая. Когда Рис станет мягким и кремовым,добавьте ваниль. Немного остудить и смешайте мед. Переходите в банку ,добавьте вишню и оставьте в холодильнике на ночь. _____________________ 📌🍛ТВОРОЖНЫЙ ТИРАМИСУ Ингредиенты Творог 5% 150гр Густой Йогурт 50гр Печенье Савоярди 30гр Остывший кофе 40мл Мед 1ч.л. Какао 1ч,л. Приготовление Творог смешайте с йогуртом и медом Пробуйте блендером до гладкой кремовой консистенции Савоярди разломите и быстро окуните в остывший кофе. Выложите слоями печенье,творожный крем и немного какао. Повторите слой и поставьте в холодильник минимум на 6 часов. _________________ 📌🥘КУСКУС С ЯЙЦОМ. Ингредиенты КУСКУС 50гр Кипяток 70мл Яйцо 1шт Огурец 80гр Помидоры Черри 100гр Фета 40гр Оливковое масло 1ч,л. Лимонный сок 1ч.л Приготовление КУСКУС залейте кипятком ,накройте и оставьте на 7-10мин Разрыхлите вилкой и полностью остудить. Яйцо сварить вкрутую около 9мин, Остудить и нарежьте. Огурец и фету нарежьте кубиками,Черри половинками. Смешайте оливковое масло с лимонным соком. Выложите все в контейнер или банку и уберите в холодильник. _________________ 📌🥧ЯИЧНЫЕ МАФФИНЫ С СЫРОМ Ингредиенты Яица 2шт Молоко 30мл Ветчина 50гр Твердый сыр 30гр Сладкий перец 50гр Шпинат 20гр Соль 1щепотка Приготовление Разогреть духовку до 180гр Ветчина и перец нарезать кубиками,шпинат измельчить ,сыр натереть. Яйца взбить с молоком и солью. Добавить остальные ингредиенты и перемешать. Разлить по формочкам,заполняя из примерно на 3/4. Выпекать 18+20мин до готовности. Полностью остудить и убрать в холодильник.