Коротко про меню из марафона стройности:
Коротко про меню из марафона стройности: 💚 МЕНЮ НА 24 СЕНТЯБРЯ ДЕНЬ 1 🌅 Завтрак ⏰ 💧 За 30 минут до завтрака — DrainEffect 🍲 Гнёзда из кабачка ☀️ Обед ⏰ 💧За 30 минут до обеда — DrainEffect 🍲 Мясной рулет с яйцом 🕒 Полдник 🥤 Коктейль 💧 Через 15–30 минут — стакан воды 🌙 Ужин 🥗 Овощи + 🥤 коктейль 💧 ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ • 30 мл воды на 1 кг веса 🧮 Например: 70 кг × 30 мл = 2100 мл ☀️ Больший объём воды стараемся выпивать в первой половине дня. 🥛🌿 Из напитков — только вода и фитопродукты NL. 🥤 После коктейля выпиваем стакан воды — можно сразу. ⏰ Между приёмами пищи — не менее 3 часов. Обязательно ориентируйтесь на конструктор своего этапа марафона 💚 А ещё много много полезного.
4 просмотров