«НУ ВСЁ, ТЕПЕРЬ УЖЕ ПОСЛЕ НОВОГО ГОДА!» 😅
«НУ ВСЁ, ТЕПЕРЬ УЖЕ ПОСЛЕ НОВОГО ГОДА!» 😅 В продолжении кружочка выше. Вчера проводила разбор девушке, которая хотела похудеть. Обсуждаем питание, что её беспокоит, чего хочется изменить, и вдруг она говорит: «Ира, я, наверное, всё-таки после Нового года начну». Спрашиваю: «А почему после?» «Ну сама подумай, сейчас ноябрь начнётся, потом декабрь. Дни рождения, гости, Новый год. Я сейчас похудею, а за праздники опять всё наберу. И какой смысл?» «Подожди, - говорю, - ты ещё даже не начала, а уже решила, что всё наберёшь обратно?» 😅 Она смеётся: «Ну а что, я себя знаю! И вообще, что я за два месяца успею?» И знаете, это очень частая история, особенно ближе к концу года. Женщины откладывают похудение, потому что впереди праздники, застолья, встречи с друзьями. И я прекрасно понимаю это решение, особенно если уже был опыт, когда сброшенные килограммы возвращались. Но у меня как у нутрициолога подход немного другой. В моей работе женщине не нужно выбирать между снижением веса и нормальной жизнью. Можно спокойно ужинать с семьёй, ходить в гости, есть любимые блюда и при этом постепенно двигаться к своей цели. Потому что мы не готовимся к трём неделям идеального питания. Мы выстраиваем привычки, с которыми можно жить и дальше. И за оставшиеся два месяца совершенно необязательно ставить себе цель похудеть на 10 кг. Зато можно успеть многое: ✔️ Наладить режим питания, чтобы не оставаться голодной до вечера. ✔️ Разобраться с постоянными перекусами и желанием сладкого. ✔️ Научиться собирать полноценные приёмы пищи, после которых действительно чувствуешь сытость. ✔️ Постепенно улучшить самочувствие и уровень энергии. А главное, уже встать на те самые рельсы, по которым можно спокойно двигаться и после Нового года. Без очередного «с понедельника начинаю заново», без наказаний за праздничный стол и попыток срочно исправить всё, что было съедено за каникулы. 😅 Конечно, когда начинать, каждая женщина решает сама. Но мне гораздо больше нравится идея встретить январь с уже работающими привычками, чем снова начинать всё с нуля. А теперь давайте устроим небольшой опрос. В каком вы сейчас лагере? 😁 1️⃣ Уже решила, что займусь собой после Нового года. 2️⃣ Хочу начать сейчас, но боюсь, что за праздники всё наберу обратно. 3️⃣ Думаю, что за два месяца уже ничего не успею. 4️⃣ Уже занимаюсь собой и не собираюсь делать перерыв на праздники. Пишите цифру в комментариях. Очень интересно, кто из нас уже мысленно перенёс похудение на январь, а кто решил не ждать особенной даты ❤️ Здесь можно посмотреть как меняются те, кто выбрал вариант 1