SH PHARMA (ЭСЭЙЧ ФАРМА) • УРОЛОГИЯ • Женское здоровье • Репродуктивное здоровье
Наука · 23 сентября 2026 г.
🌿 30+ Лет: Осознанность и первые звоночки стресса
🌿 30+ Лет: Осознанность и первые звоночки стресса Время, когда женщина совмещает карьеру, семью и материнство. Нагрузка растет, а организм начинает требовать более бережного отношения. Что происходит: Ближе к 35 годам уровень прогестерона (гормона спокойствия и сохранения беременности) может начать плавно снижаться. Это приводит к ПМС, отечности и перепадам настроения. Метаболизм слегка замедляется. За какими гормонами следить: Прогестерон и Эстрадиол (особенно если есть проблемы с циклом или планируется беременность). Кортизол — гормон стресса. Его избыток ведет к «адреналиновой усталости» и набору веса в области живота. Главные дефициты: Магний (активно расходуется при стрессе), Витамины группы В (нужны для нервной системы), Омега-3 жирные кислоты (для поддержки сосудов и кожи). Рекомендация: Внедряйте качественный стресс-менеджмент (йога, медитации, ванны с магнием). Уделяйте время силовым нагрузкам для поддержания мышечной массы.