Загружаем канал…
Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Наука
1️⃣ Для женщин в браке без счастья, как вернуть себя. 2️⃣ Сценарии абьюза, сепарация, возвращение самоценности. 3️⃣ Исследования феномена "Хорошей девочки" 4️⃣Ты перестанешь терпеть и выберешь себя. Без вины. 5️⃣Реклама: https://max.ru/u/f9LHodD0cOINLned8Yj2iHdF1IEu8DkGVkfjZu5xDidTts_31k99np4W-Aw
ТЕХНИКА «ЗЕРКАЛО» «Как вернуть самооценку за 5 минут. Делай это утром или когда чувствуешь, что «ничего не стоишь». Инструкция: 1️⃣ Подойди к зеркалу. 2️⃣ Посмотри себе в глаза. 3️⃣ Скажи: «Здравствуй. Это я». 4️⃣ Назови одно своё достижение. Любое. Даже «я сегодня встала с кровати». 5️⃣ Скажи: «Я имею право занимать место в этом мире». 6️⃣ Скажи: «Мои чувства имеют значение». 7️⃣ Посмотри на себя и скажи: «Я разрешаю себе жить свою жизнь». Почему это работает: Твой мозг привык слышать критику. Мы не умеем принимать комплименты от себя. Это упражнение перезагружает нейронные связи. Лайфхак: Запиши эти фразы на телефон и поставь на повтор. Включай утром перед зеркалом. Через неделю ты почувствуешь себя по-другому. Сохрани этот пост. Завтра утром попробуй. Отправь подруге, поддер…
Читать целиком«Когда в браке ты чувствуешь себя одинокой — это нормально это замечать» Самое страшное в loneliness в браке — это не само чувство. Это убеждение, что ты не имеешь право его испытывать. «У меня же муж, какие проблемы?» Проблема не в наличии мужа. Проблема в том, что рядом физически — а внутри тишина, как в пустой комнате. И ты не знаешь, как про это сказать, потому что: 👉«Он не поймёт» 👉«Это я требую слишком много» 👉«Нормально же, не бьёт же, не пьёт» 👉«У других хуже» Давайте остановимся вот на чём: можно не бить и не пить — и всё равно быть далеко. Эмоциональная дистанция — это не выдумка и не «ты накрутила». Это реальность, которую видишь и чувствуешь. Что можно сделать, не начиная с обвинений: Назови для себя, чего именно не хватает. Не «он плохой», а «мне не хватает раз…
Читать целиком«“Я плохая мама" — откуда эта мысль и как её останавливать» Если бы за каждую мысль «я плохая мама» давали рубль — в конце месяца можно было бы купить себе что-то приятное. А ещё — оплатить психолога. Эта мысль приходит: ✅когда ребёнок капризничает на людях ✅когда ты сорвалась и накричала ✅когда ты весь день «при телевизоре» потому что нет сил ✅когда ты не знаешь, что приготовить, и снова заказываешь еду ✅когда ты хочешь просто лечь и закрыть глаза Откуда она берётся — на самом деле? Не от фактов. От сравнений. От картинки «правильной мамы» — терпеливой, всё успевающей, всегда улыбающейся, с домашней выпечкой и развивающими играми. Эта картинка — собирательный образ из соцсетей, советов свекрови и фраз «а вот я в твои годы…» Она не реальная. Но ты измеряешь себя по ней — и каждый ра…
Читать целикомТы его любишь или просто от него зависишь? Пройди тест» Мы часто путаем любовь и зависимость. Зависимость говорит: «Я без него умру». Любовь говорит: «Я с ним хочу жить». Ответь себе честно на 10 вопросов: 1️⃣ Я думаю о нём чаще, чем о себе? 2️⃣ Моё настроение зависит от его настроения? 3️⃣ Я боюсь, что он меня бросит, даже если нет причин? 4️⃣ Я меняю свои планы, чтобы подстроиться под него? 5️⃣ Я не могу принять решение без его одобрения? 6️⃣ Я чувствую пустоту, когда его нет рядом? 7️⃣ Я оправдываю его перед подругами? 8️⃣ Я терплю то, что никогда бы не посоветовала подруге? 9️⃣ Мне кажется, что я «спасаю» его от самого себя? 🔟 Я жду, что он изменится? Результат: Если ты ответила «ДА» на 5 и более вопросов — это зависимость, а не любовь. Что с этим делать? Не бросай его пря…
Читать целикомКАК ОТВЕЧАТЬ НА ПРОВОКАЦИИ «Он провоцирует тебя на скандал? 3 способа выиграть его игру» Есть мужчины, которые поднимают тебя на эмоции, когда им скучно. Они хотят твоей реакции. Они питаются твоими слезами и криком. Это называется «энергетический вампиризм». Как перестать быть его донором: Способ 1. Серая скала (Безэмоциональность) Он: «Ты ничего не делаешь по дому». Ты: (без интонации) «Ты имеешь право так думать». Он: (давит дальше) Ты: «Хорошо». Он: «Ты меня бесишь!» Ты: «Поняла». Ты не соглашаешься, но не споришь. Ты гасишь его огонь своей «серостью». Способ 2. Согласие с присоединением Он: «Ты дура». Ты: «Возможно, я дура. Зато я счастливая дура». Способ 3. Вопрос в ответ Он: «Ты вечно ноешь». Ты: «О чём именно я ною? Назови конкретный факт». (Он начинает перебирать и тупит…
Читать целиком«Почему “я выбираю себя" — это не про эгоизм» Самооценка, опора на себя Давайте начистоту. Когда женщина с ребёнком на руках говорит «я выбираю себя», первая реакция — чаще всего не поддержка, а guilt trip: «А ребёнок?», «Мужчине тоже внимание нужно», «Ты же мать». Как будто забота о себе и забота о семье — это два взаимоисключающих переключателя. Включила одно — выключила другое. Но choosing yourself — это не «пусть всё катится, я пошла в спа». Это: ✅ Я замечаю, что устала, — и не называю это слабостью ✅ Я прошу о помощи — и не считаю это провалом ✅ Я выделяю 15 минут тишины — и не оправдываюсь за это ✅ Я говорю «нет» тому, что меня разрушает — и не чувствую себя плохой Выбирать себя — значит быть для себя той самой опорой, которую ты привыкла искать снаружи. Если ты ждёшь,…
Читать целикомТВОЁ ТЕЛО — ЭТО ДОМ, А НЕ ПОЛЕ БОЯ «Перестань воевать со своим телом. Оно твой дом» Сколько лет ты смотришь в зеркало и ненавидишь себя? «Толстая». «Некрасивая». «С растяжками». «Старая». Ты воюешь с телом, которое выносило детей. Которое прошло через стрессы. Которое каждый день несёт тебя по жизни. Оно не враг. Оно — твой дом. Техника «Спасибо телу»: Встань перед зеркалом (обнажённой или в белье). Посмотри на себя. И скажи вслух 5 вещей, за которые ты благодарна своему телу. Например: 1️⃣ Спасибо за руки, которые обнимают детей. 2️⃣ Спасибо за ноги, которые несут меня каждый день. 3️⃣ Спасибо за сердце, которое бьётся, несмотря ни на что. 4️⃣ Спасибо за глаза, которые видят красоту. 5️⃣ Спасибо за кожу, которая чувствует тепло. Делай это каждое утро 7 дней. И ты заметишь, как м…
Читать целиком«Оксана Самойлова: "Я хочу перестать быть сильной"» Выбор себя после долгого брака, четверо детей, усталость быть «суперженщиной» 17 лет брака. Четверо детей. Картинка идеальной семьи, которую смотрели миллионы. И вдруг — развод. Оксана Самойлова была тем, кого называют «сильной». Она тащила на себе дом, детей, мужа, карьеру, быт, эмоции всех вокруг. Она была мамой для детей. Мамой для мужа. Мамой для собственных родителей. Сильной. Неуязвимой. Всегда держащей всё под контролем. А внутри — пустота. «У нас нет никакого эмоционального контакта. Ему кажется, что всё, что я делаю — это так и должно быть. Я хочу выбирать себя. Я хочу перестать быть сильной». И вот что важно: она не ушла к другому. Не нашла «принца на белом коне». Она ушла — к себе. «Больно уходить, когда уже не може…
Читать целикомДавайте знакомиться 🙂 Иногда самое смелое, что ты можешь сделать, — это сказать вслух: «Мне было очень тяжело». И не прятать эту правду за «всё нормально». Сегодня в видео — моя правда. Без прикрас. Про перелом, про потерю, про путь к себе. И про то, зачем я создала этот канал: чтобы здесь было место для настоящих чувств. Чтобы мы могли поддерживать друг друга, когда сил почти не осталось. Посмотрите. И если откликается — поставьте ❤️. Иногда «просто лайк» уже значит «я с тобой». А если хочется поделиться своим — пишите в комментарии. Если не хочется — ничего страшного. Тут можно просто выдохнуть. 💛
ТЫ НЕ ОДНА «Когда кажется, что ты одна во вселенной — это ложь. Мы рядом» Самое страшное чувство — это одиночество в толпе. ✅Ты в браке, но одна. ✅Ты с детьми, но одна. ✅Ты на работе, но одна. Ты думаешь: «Никто не понимает. Никому не больно так, как мне». Это неправда. Тысячи женщин сейчас чувствуют то же самое. Тысячи прошли через это и выжили. И ты пройдёшь. Техника «Рука на сердце» Положи ладонь на грудь. Почувствуй, как бьётся сердце. Скажи вслух: «Я не одна. Со мной — я. И этого достаточно на сегодня». Затем напиши в комментариях к этому посту одно слово — то, что ты чувствуешь сейчас. Просто слово. Без объяснений. И ты увидишь: под твоим словом будут другие. Такие же женщины. С такими же словами. И ты поймёшь — ты не одна. Мы вместе. Мы — сестры по боли и п…
Читать целикомТВОИ СЛЕЗЫ — ЭТО НЕ СЛАБОСТЬ «Ты плачешь? Значит, ты живая. И это — сила» Нас учили: «Не плачь. Соберись. Ты сильная». И мы собирались. Годами. Пока внутри не образовалась пустыня. Слёзы — это не слабость. Это способ души смыть то, что не может выдержать тело. Техника «Слёзы как река»: 1️⃣ Когда хочется плакать — не глотай это. Найди 15 минут наедине с собой. Включи грустную музыку. И позволь себе плакать. ✅ Не «поплакать». А плакать по-настоящему. Громко. С болью. С обидой. Пока внутри не станет тихо. 2️⃣ Потом — умойся холодной водой. Выпей горячий чай. Скажи себе: «Я выпустила то, что меня держало». 💦Слёзы — это не конец. Это начало. Ты выходишь из тумана. ❗️Сохрани этот пост. Позволь себе плакать сегодня. Это тоже забота о себе.
ТЫ ИМЕЕШЬ ПРАВО НА СВОЮ ЖИЗНЬ «Ты не обязана быть удобной. Ты обязана быть счастливой» С детства нас учили: 👉«Будь хорошей девочкой». 👉«Не расстраивай маму». 👉«Уступай. Терпи. Молчи». Мы выросли удобными. Для всех. Кроме себя. Техника «Стоп-кран»: Каждый раз, когда ты хочешь сказать «нет», но говоришь «да» — остановись. Сделай вдох. Спроси себя: «Я делаю это для себя или чтобы кого-то не расстроить?» Если ответ — «чтобы не расстроить» — ты имеешь право отказаться. Упражнение на сегодня: Скажи «нет» в одной маленькой ситуации. Не объясняй. Не оправдывайся. Просто: «Нет, я не могу». Например: — «Приедешь в выходные?» → «Нет, у меня планы». — «Поможешь с отчётом?» → «Нет, я занята». Почувствуй, как это — не быть удобной. И как это — быть свободной. Ты имеешь п…
Читать целиком
