Дедка за бабку, бабка за внучку… 🌱 — 15 сентября 2026 г. в 18:21:11.642
Дедка за бабку, бабка за внучку… 🌱 На днях я рассказала подруге-непсихологу о технике изменения состояния. Как помочь самой себе убрать тревогу. Она все сделала, и помогло ✨ Ее подруга в свою очередь пожаловалась на депрессивность и нежелание жить, черную тучу в груди. При этом она купала малыша 👶 Подруга-непсихолог проделала с ней ту же технику прямо по телефону, и та в конце разговора благодарно восклицала: как хорошо, что я тебе позвонила, тучи больше нет, мне легко и хочется жить! ☀️ Малыш тоже был рад😊 Вот техника 🪄 (по книге В. Дейногалериан «Взрослый снаружи, взрослый внутри») 1️⃣ Представляем плохую эмоцию в виде образа — на что она похожа. Как в примере с черной тучей. Обычно неприятные переживания логично похожи на что-то неприятное: черные, серые, болотные субстанции, слизь, мазут и проч. Это нормально. 2️⃣ Оцениваем, насколько баллов от 0 до 10 сейчас мы чувствуем остроту. Это не строгое измерение, а по ощущениям. 3️⃣ Представляем, где эта туча (у вас свой образ) находится в теле, ищем внутренний отклик. В случае с нашей девушкой — в груди🫀 4️⃣ Представляем, как волшебные руки из нас вытаскивают образ или его вытягивает волшебный пылесос 🪄 Делаем столько времени, сколько представляется. 5️⃣ Затем мысленно смотрим, как место черной тучи наполняет образ бело-золотого света, исходящего свыше, как символа безусловной любви ✨ 6️⃣ Снова оцениваем остроту в баллах. Если 0 — вы хорошо потрудились, если 1–2, проделайте все еще раз🌤️ Это экспресс-техника, но с ходу может не получиться, хотя воображение есть у всех🌿 Пробуйте и делитесь в комментариях. Получилось? #психотерапия_бессознательного