3 РЕЦЕПТА ПРОТЕИНОВОГО ТИРАМИСУ 👇🏻
3 РЕЦЕПТА ПРОТЕИНОВОГО ТИРАМИСУ 👇🏻 🍫 1. КЛАССИЧЕСКИЙ ФИТНЕС-ТИРАМИСУ (~120 ккал) 🧀 200 г греческого йогурта + 100 г творога 5% + стевия + ваниль. ☕️ Овсяные хлебцы обмакнуть в холодный эспрессо, выложить слоями с кремом. Сверху какао. В холодильник на 2 часа. 📊 Б: 10 | Ж: 3 | У: 12 🍫 2. ПРОТЕИНОВЫЙ С КОКОСОМ (~135 ккал) 🥥 150 г греческого йогурта + 1 скуп протеина (ваниль) + 1 ст.л. кокосовой стружки. ☕️ Коржи: овсяные хлебцы + кофе. Слои: крем-корж-крем. Сверху какао и кокос. 📊 Б: 14 | Ж: 4 | У: 10 🍫 3. ШОКОЛАДНЫЙ «БРАУНИ-ТИРАМИСУ» (~145 ккал) 🍫 150 г творога 5% + 100 г йогурта + 1 ст.л. какао + стевия. ☕️ Коржи: овсяные хлебцы + кофе. Слои с кремом. Сверху тёртый тёмный шоколад (85%+). 📊 Б: 12 | Ж: 5 | У: 12
2 просмотров