Давно проверяли холестерин и сахар? Меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Давно проверяли холестерин и сахар? Меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний Анализы на холестерин и сахар мы и так сдаём нечасто, а на гомоцистеин почти никогда. При этом анализы не всегда показывают реальный риск для сосудов. ✔️Общий холестерин складывается из «плохого», который оседает на стенках сосудов, и «хорошего», который уносит его излишки. Важен баланс между ними: общая цифра может быть в норме, хотя «плохого» много, а «хорошего» мало. Поэтому лучше сдавать развёрнутый анализ — липидный профиль, в котором «плохой» (ЛПНП) и «хороший» (ЛПВП) холестерин указаны отдельно, и оценивать каждый показатель. ✔️Ещё один показатель, о котором мы почти не знаем, — гомоцистеин. Он образуется при обмене белка и в здоровом организме сразу превращается в безопасные вещества. Если этого не происходит, он накапливается в крови, повреждает стенки сосудов и повышает риск тромбов. В стандартный чек-ап этот анализ не входит. Основные риски проблем с сердцем и сосудами. Что пить для профилактики⬇️ ⭕️Избыток жиров в крови В крови циркулирует плохой холестерин и триглицериды. Триглицериды — основной вид жира в крови: он поступает с едой и образуется в печени из лишнего сахара и калорий. Их избыток вместе с ЛПНП проникает в стенку сосуда и запускает там воспаление. Так формируются бляшки, которые сужают просвет, и сосуд теряет эластичность. ⚠️Риски: повышенное давление, атеросклероз, инфаркт, инсульт. ✅Что принимать для профилактики: омега-3 жирные кислоты. Помогают снизить уровень триглицеридов и улучшить состав жиров в крови. ⭕️Сердцу не хватает энергии Сердце сокращается около 100 тысяч раз в сутки, и его клеткам нужно больше энергии, чем почти любым другим. Для её выработки необходим коэнзим Q10. Организм производит его сам, но с возрастом всё меньше. ⚠️Риски: сердечной мышце труднее справляться с нагрузкой, снижается выносливость, появляются одышка и быстрая утомляемость. ✅ Что принимать для профилактики: коэнзим Q10. Он помогает восполнить запас, и клетки сердца вырабатывают достаточно энергии. ⭕️Гомоцистеин накапливается в клетках Чтобы превратить гомоцистеин в безопасные вещества, организму нужны витамины B9 и B12. Если их недостаточно, гомоцистеин накапливается в крови и повреждает внутреннюю стенку сосудов. На повреждённой стенке легче образуются тромбы: сгустки крови, которые могут перекрыть сосуд. ⚠️Риски: тромбоз, инфаркт, инсульт. ✅ Что принимать для профилактики: витамины B9 и B12 в активной форме. ⭕️Избыток сахара в крови Инсулин — гормон, который помогает глюкозе перейти из крови в клетки. Если сахара в крови постоянно много, клетки перестают реагировать на инсулин. Сахар остаётся в крови и повреждает стенки сосудов. Кроме того, в клетках образуются свободные радикалы — нестабильные частицы, которые разрушают клеточные структуры, как ржавчина металл. Это называется окислительным стрессом. ⚠️Риски: сахарный диабет 2 типа, атеросклероз, повышенное давление. ✅ Что принимать для профилактики: альфа-липоевую кислоту. Это антиоксидант: он помогает нейтрализовать свободные радикалы и вернуть клеткам чувствительность к инсулину.