3 РЕЦЕПТА ПП-ДРАНИКОВ 👇
3 РЕЦЕПТА ПП-ДРАНИКОВ 👇 🥞 1. КАБАЧКОВЫЕ «ОДУВАНЧИКИ» (~95 ккал) 🥒 1 кабачок (натереть, отжать сок) + 1 яйцо + 2 ст.л. овсяной муки + чеснок, укроп. Смешать, выложить ложкой на сухую сковороду, жарить под крышкой по 3-4 минуты. 📊 Б: 6 г | Ж: 3 г | У: 10 г Лёгкие, хрустящие, идеальны со греческим йогуртом. 🥞 2. МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЕ СЛАДКИЕ (~110 ккал) 🥕 2 моркови + 1 яблоко (натереть) + 1 яйцо + 2 ст.л. овсяной муки + корица. Смешать, жарить на сухой сковороде под крышкой. 📊 Б: 5 г | Ж: 3 г | У: 16 г Сладкие, без сахара. Заменяют десерт. 🥞 3. СВЕКОЛЬНЫЕ С ТВОРОГОМ (~105 ккал) 🍠 1 свёкла (отварная, натереть) + 100 г творога 5% + 1 яйцо + 2 ст.л. овсяной муки + чеснок. Смешать, жарить на сухой сковороде. 📊 Б: 8 г | Ж: 3 г | У: 12 г Бетаин для печени, белок для сытости.