Тазовому дну тоже необходимо расслабление 🤍
Тазовому дну тоже необходимо расслабление 🤍 При заднем наклоне таза мы часто видим характерную картину: таз словно «подкручен» вперёд, поясничный изгиб сглажен, ягодицы и задняя поверхность бедра напряжены, а движения в тазобедренных суставах становятся менее свободными. Иногда к этому добавляется привычка втягивать живот, задерживать дыхание и постоянно удерживать тело в напряжении. В такой ситуации недостаточно просто «поставить таз ровно». Важно вернуть телу возможность свободно менять положение: двигаться между передним и задним наклоном, дышать без избыточного напряжения и отпускать мышцы тазового дна. Мягкие положения из этой подборки могут помочь: — снизить ощущение скованности в области таза и бёдер; — вернуть подвижность тазобедренным суставам; — восстановить связь дыхания с движением таза; — научиться расслаблять живот и тазовое дно. Не старайтесь растянуться сильнее. Двигайтесь в комфортной амплитуде, не задерживайте дыхание и наблюдайте, становится ли телу свободнее после упражнения. Важно: задний наклон таза — не «неправильное» положение, которое нужно срочно исправлять. Проблемой становится не сама поза, а потеря вариативности, когда тазу трудно двигаться иначе. Сохраните комплекс для мягкой перезагрузки и отправьте женщине, которой тоже пора напомнить: иногда телу нужно не собраться, а выдохнуть и отпустить напряжение. 🧘♀️✨