Осенью сосудам особенно нужна поддержка — собрали 7 продуктов, которые стоит добавить в...
Осенью сосудам особенно нужна поддержка — собрали 7 продуктов, которые стоит добавить в рацион уже сейчас 🍂 1️⃣ Черноплодная рябина — богата антоцианами, помогает поддерживать нормальную работу сосудистой стенки. Достаточно добавлять понемногу в напитки, пюре или замораживать на зиму. 2️⃣ Свёкла — ценится за природные нитраты, из которых в организме образуется оксид азота, участвующий в расслаблении сосудов и регуляции кровотока. 3️⃣ Гранат — содержит полифенолы и антиоксиданты. Самый простой вариант — есть зёрна целиком и получать пользу вместе с клетчаткой. 4️⃣ Скумбрия — доступный источник омега-3 жирных кислот. Для здоровья сердца и сосудов жирную рыбу полезно включать в рацион регулярно. 5️⃣ Грецкие орехи — источник полезных жиров, в том числе растительной омега-3. Небольшая горсть в день — отличный вариант для перекуса. 6️⃣ Какао — натуральный какао-порошок содержит флаванолы, которые связаны с поддержкой нормальной функции сосудов. Главное — выбирать без лишнего сахара. 7️⃣ Тыквенные семечки — дают магний, растительный белок и полезные жиры. Их удобно добавлять в салаты, каши или есть просто так. Добавляйте эти продукты в рацион регулярно, и питание станет не только вкуснее, но и полезнее для сердца и сосудов ❤️ Сохраните, чтобы не потерять.