🫀 5 продуктов, которые помогают снизить холестерин
🫀 5 продуктов, которые помогают снизить холестерин 🥣 Овсянка — бета-глюкан, растворимая клетчатка, связывает холестерин в кишечнике и выводит его из организма 🐟 Жирная рыба — омега-3 снижает уровень триглицеридов и поддерживает баланс "плохого" и "хорошего" холестерина 🌰 Грецкие орехи — растительные жиры и клетчатка, регулярное умеренное потребление связано со снижением уровня ЛПНП ("плохого" холестерина) 🥑 Авокадо — мононенасыщенные жиры снижают уровень ЛПНП, не затрагивая ЛПВП ("хороший" холестерин) 🧄 Чеснок — соединения серы связывают с умеренным снижением общего холестерина при регулярном длительном употреблении ⚠️ Эффект от питания накопительный и умеренный — это не замена лечению при уже подтверждённом высоком холестерине, а поддержка. Если холестерин повышен по анализам — решение о терапии (диета, статины или их сочетание) принимает врач на основе полной картины, а не отдельных продуктов.