♾️Просыпаешься в 3 ночи и лежишь до утра? Дело может быть не в нервах, а в тарелке 🌙
♾️Просыпаешься в 3 ночи и лежишь до утра? Дело может быть не в нервах, а в тарелке 🌙 Знакомо? Засыпаешь еле-еле, в 3 часа глаза открываются сами, утром — как не спала. 😴 ТРИПТОФАН — сырьё для гормона сна 🍒 МЕЛАТОНИН — готовый гормон сна прямо в продуктах ⚠️ ВОРЫ СНА — где прячется кофеин Сюрприз: в тёмном шоколаде кофеина БОЛЬШЕ, чем в кофе (43 мг против 40). ☝️Что замечают: через неделю-две правильного ужина — засыпать легче. Через месяц — ночные пробуждения реже, утро добрее. Почему работает: сон — это химия, а не сила воли. Телу нужно сырьё (триптофан), помощник (B6) и отсутствие саботажника (кофеин после 15:00). Убери один элемент — и вся цепочка рвётся. 📌 Сохрани — и пересмотри свой ужин уже сегодня.
178 просмотров