🔥Сколько нужно пить чтобы не отекать?👇
🔥Сколько нужно пить чтобы не отекать?👇 ☝️Когда ты пьёшь слишком мало — тело включает режим выживания. Падает объём крови, давление снижается. Организм выбрасывает альдостерон — гормон, который даёт почкам сигнал: задержать натрий. А где натрий — туда идёт вода. Жидкость накапливается в тканях. Результат — отёки. Именно от нехватки воды (PMID 16843085). ☝️Теперь другая крайность. Пьёшь слишком много — натрий в крови разбавляется. Развивается гипонатриемия: концентрация соли падает, вода по законам осмоса начинает уходить внутрь клеток. Клетки набухают. Появляются отёки, головная боль, спутанность сознания Оба сценария дают одинаковый результат — отёки. Просто по разным механизмам. Норма: около 30–35 мл воды на кг веса в сутки. 70 кг — это примерно 2–2.5 литра с учётом воды из еды. Не меньше и не больше. ☝️Пей равномерно в течение дня — не залпом и не по чуть-чуть раз в несколько часов. #правильное питание