В этих ребятах столько белка, что хватит на всех🔥
В этих ребятах столько белка, что хватит на всех🔥 Не забывай про простые продукты 💯 Кальмар: около 16–18 г белка на 100 г. Белок из морепродуктов легко и быстро усваивается организмом. Куриное яйцо: около 12.6 г белка на 100 г. В одном среднем яйце (весом около 50–55 г) содержится примерно 6–7 г чистого белка. При этом белок распределен почти поровну между желтком и белковой частью. Тунец : Свежий тунец содержит около 23–24 г белка на 100 г. Консервированный в собственном соку — около 20–24 г на 100 г. Тунец считается одним из лучших диетических источников белка с минимальным количеством жира Творог: количество белка напрямую зависит от процента жирности: Обезжиренный (0–1%): около 18 г белка на 100 г. Полужирный (5–9%): около 16–17 г белка на 100 г. Жирный (18%): около 15 г белка на 100 г.