К себе ближе | Краткосрочное консультирование • МАК-сессии
Игры · 19 октября 2026 г.
Тебе нужно выйти из дома в 17:00. И всё. День можно вычёркивать.
Тебе нужно выйти из дома в 17:00. И всё. День можно вычёркивать. Знакомо? Утром уже думаешь о том, что вечером куда-то идти. Не начинаешь смотреть фильм — вдруг не успеешь. Не ложишься отдохнуть — вдруг проспишь. Не берёшься за дела — всё равно скоро собираться. И вместо целого дня у тебя остаётся несколько часов тревожного ожидания. Почему так происходит? Мозг воспринимает предстоящее дело как что-то, к чему нужно быть постоянно готовым. Кажется, что если перестать контролировать время, обязательно что-то пойдёт не так. Что делать в такой ситуации? Допустим, тебе нужно выйти в 17:00. Реши, во сколько начнёшь собираться. Например, в 16:15. До этого времени занимайся своими делами. Да, тревога может напоминать о себе — это не значит, что нужно бросать всё и готовиться заранее. Когда захочется снова посмотреть на часы, спроси себя: «Мне действительно пора собираться или я просто тревожусь, что не успею?» Не жди, пока тревога пройдёт, чтобы начать жить. Продолжай заниматься тем, чем планировала. Твоя цель — не научиться никогда не тревожиться. А перестать отдавать тревоге весь свой день. Скажи честно: у тебя тоже так бывает, когда куда-то нужно вечером? #психологтревога #тревога #тревожность