Дыхание в ребра = проработка диафрагмы, которая творит чудеса ✨️
Дыхание в ребра = проработка диафрагмы, которая творит чудеса ✨️ Что даёт? ✨️ Помогает лимфотоку. Глубокое дыхание меняет давление в груди и животе, это способствует движению лимфы ✨️ Раскрывает грудную клетку. Когда рёбра лучше двигаются, легче не сутулиться и держать плечи расслабленно, без привычного «зажима» ✨️ Уменьшает тревогу и напряжение. Дыхательные практики в снижают субъективный стресс и симптомы тревоги ✨️ Снимает мышечный «панцирь». Когда дыхание становится спокойнее, меньше напрягаются шея, плечи, грудь и спина ✨️ Действует через спокойствие. Боль и тревога усиливают друг друга. Дыхание в ребра помогает разорвать этот круг, снижая и тревогу, и восприятие боли Как выполнять? ✅️ 1️⃣ Накиньте эластичную ленту на нижие подвижные ребра и слегка затяние. Давление поможет мозгу почувствовать эту область 2️⃣ Делая глубокий вдох, постарайтесь ребрами разорвать ленту Важно❗️ Следите за тем, чтобы не поднимались плечи и грудь, не напрягалась шея, не надувался живот 3️⃣ Сделайте медленный выдох. ➡️ Выполните 20 дыхательных актов и сравните, насколько стало легче, спокойнее и глубже дышать
Канал в каталоге Максиметера
11 подписчиков · Здоровье