Какая тренировка с целью жиросжигания эффективнее?
Какая тренировка с целью жиросжигания эффективнее? Практический замер произвел с помощью себя, фитнес браслета и 3 разных тренировок. 🔥Чисто силовая тренировка (грудь+ноги) - 1 час. 🔥Комбинированная тренировка на велосипеде (периоды высокой нагрузки чередуются с этапами восстановления) - 1 час. 🔥Кардио тренировка на беговой дорожке - 3 км в высоком темпе. Ожидаемо лучший результат показала 🥇комбинированная тренировка - 429 ккал за 1 час. 🥈На втором месте – силовая тренировка 403 ккал за 1 час. 🥉Третье место у кросса на 3 км. - 80 ккал за 13.10 мин. Даже если бы я смог бежать в таком темпе час, то сжег бы порядка 400 ккал, что в любом случае меньше чем у силовой и комбинированной тренировки. Однако вывод не так очевиден как кажется. Силовая тренировка все же даст больший выброс тестостерона (за счет задействования крупных групп мышц) и потребует от организма гораздо больше ресурса на восстановление чем комбинированная или кардио, что объективно делает ее более эффективной🏆. Ну и как вишенка на торте – рост мышц.