ЗОЖ, фитнес, физическая культура, спорт, качалка, бодибилдинг, тяжелая атлетика, новости MMA, UFC, образ жизни, юмор, питание, тренажерный зал, тренажерка, единоборства, добавки, БАД, гиревой спорт, гиря, кардио, домашние тренировки, питание, правильное питание, ПП, спортпит, спортивное питание.
Публикации канала
Лента каналаЧемпионы UFC в полусреднем весе с 1998 года.
3Нынешний чемпион в легком весе 🏆Джастин Гейджи🏆 уже 10 лет подряд считается одним из лучших.
3Для тех, у кого нет возможности заниматься чаще. Вариант программы на 2 тренировки в неделю: 🏋День первый: грудь, спина, ноги. 🔥Жим гантелями (штангой) на наклонной скамье - 3/4 подхода по 8-12 повторений 🔥Жим гантелями (штангой) на горизонтальной скамье - 3/4 подхода по 8-12 повторений 🔥Разведение гантелей или разведение в тренажере, кроссовере - 3 подхода от 8 повторений и до отказа (максимально растягиваем грудные) 🔥Тяга верхнего блока широким хватом - 3/4 подхода по 8-12 повторений. Кто может – подтягивайтесь широким хватом собственным весом, или с помощью резинки. 🔥Тяга штанги в наклоне - 3/4 подхода по 8-12 повторений Тяга т-грифа - 3/4 подхода по 8-12 повторений 🔥Приседания со штангой (в машине Смита) - 3/4 подхода по 8-12 повторений 🔥Толчки ногами в тренажере - 3/4 подхода…
Читать целиком3Платформа для отжиманий. Нужная в хозяйстве штука.
4🔥Прожигаем🔥бицепс🔥гантелями🔥
5Пример тренировки ног 🏋 с всего лишь одной гирей🏋
6
Подписчики
6
Публикации
86
Обновление
2 октября 2026 г.
Первая публикация
9 сентября 2026 г.
Активность канала
За 7 дней
38
публикаций
За 30 дней
86
публикаций
Просмотров за 90 дней
959
Ср. просмотров на пост
11