🐻Мёд в спорте.
🐻Мёд в спорте. Это в первую очередь отличный источник быстрых углеводов. В славном деле ведения ЗОЖ его ценят за несколько эффектов: 🔥Восполнение гликогена. Углеводы из мёда быстро восполняют энергетические резервы мышц после нагрузки. Гликемический индекс. У мёда он высокий: сахар быстро попадает в кровь. Для тренировки – самое оно. 🔥Ускорение восстановления. Мёд снижает выраженность отсроченной мышечной боли (DOMS). Крепатура по-нашему (послетренировочная боль в мышцах). 🔥Антиоксидантный и противовоспалительный эффект. В мёде есть соединения, уменьшающие окислительный стресс и воспаление. 🔥Общий эффект. В составе мёда целый набор для поддержания тонуса и иммунитете: ВИТАМИНЫ (группы B, C, K), МИНЕРАЛЫ (цинк, селен, магний, калий, железо), ФЕРМЕНТЫ (антисептическое действие в ротовой полости и слизистой), ПРОБИОТИКИ (здоровый кишечник и ЖКТ напрямую влияют на иммунитет). Отдельно отмечу, что если после тренировки я иду в сауну, то обязательно беру с собой грамм 50 меда и съедаю их сразу после парной. Скорее всего эффект синергетический (сауна+мед), но по ощущениям восстановление после тренировки проходит легче. Так что мед советую категорически.🐻