🔥Прогулка фермера🔥
🔥Прогулка фермера🔥 Самое недооцененное упражнение и № 2 в моем рейтинге после становой тяги. Направлено на комплексное развитие силы, выносливости и координации. Название, говорящее само за себя. Принцип выполнения – проще некуда: взял и понес. 👆Выбрали отягощение: гантели, гири, блины с прорезями. 👆Подобрали вес: расчет минимум на 20 секунд пешего путешествия. 👆Собственно, вперед. Спина и руки прямые, шаги короткие, уверенные. Как будто боимся воду в ведре расплескать. Не наклоняемся, не сутулимся, голову держим ровно. За счет задействования крупных групп мышц гарантирует высокий выброс тестостерона и отличный жиросжигающий эффект.
17 просмотров