5 ГЛАВНЫХ ПРИЧИН ВЗДУТИЯ ЖИВОТА
5 ГЛАВНЫХ ПРИЧИН ВЗДУТИЯ ЖИВОТА Разбираем ключевые привычки, вызывающие дискомфорт, и даем рекомендации, как помочь себе: 1️⃣ Питьё во время еды Разбавляет желудочный сок, мешая пищеварению. Решение: Пейте воду за 20 мин ДО или через 60 мин ПОСЛЕ. 2️⃣ Плохое пережевывание Крупные куски + недостаток слюны = перегрузка ЖКТ. Решение: Жуйте до состояния пюре! 3️⃣ Постоянные перекусы Не дают ЖКТ отдохнуть. Остатки пищи бродят. Решение: Интервалы 3-4 часа между едой. 4️⃣ Недосып + Стресс Кортизол подавляет желудочный сок, замедляет кишечник. Решение: Сон 7-8 часов + управление стрессом. 5️⃣ Дисбаланс микрофлоры Избыток сырой пищи (при слабости ЖКТ), сахар. Решение: Следите за реакцией, минимизируйте сахар. Сохраняйте пост — а в следующей публикации поговорим о том, какие привычки помогают ЖКТ чувствовать себя спокойнее ✨ Подписывайтесь на наш канал в MAX — там делимся понятными материалами о здоровье: https://max.ru/id6321112412_biz