Сценарий не выключается. Но его можно переписать. Маленькими шагами.
Сценарий не выключается. Но его можно переписать. Маленькими шагами. Ты не можешь отменить детство. Но ты можешь перестать выбирать из него. 5 техник, которые работают и делаются где угодно. 1️⃣.Пауза «Стоп-кадр». Перед любым «постараюсь», «потерплю», «заслужу» — остановись на 10 секунд. Спроси: «Я сейчас реагирую на него — или на кого-то из прошлого?» Даже пауза разрывает автоматизм. 2️⃣.Вопрос-разворот. «Что я чувствую рядом с этим человеком?» Спокойствие или тревогу? Себя или роль? Если тревогу — это знакомое. Не обязательно твоё. 3️⃣.Письмо ребёнку. Возьми листок. Напиши письмо себе — маленькому. «Я вижу тебя. Ты не виноват(а). Тебя не должны были заставлять.» Это можно делать в заметках телефона, за 5 минут. 4️⃣.Фраза-разрешение. Скажи вслух или про себя: «Меня можно любить просто так. Не за то, что я удобный(ая).» Даже если не веришь. Особенно если не веришь. 5️⃣.Одно действие «не по сценарию». Сегодня — сделай одну вещь, которую раньше боялся(лась). Не ответь сразу на сообщение. Откажи. Промолчи вместо «прости». Это ломает привычку. Сценарий — это не приговор. Это привычка. А привычки меняются. С какого шага начнёшь сегодня? Пиши в комментариях:👇👇👇 Сохрани.📌 И отправь 💌тому, кто всё ещё играет чужую роль. https://max.ru/channel_lybowwsegda 🤍