ЧЕК-ЛИСТ №1:
ЧЕК-ЛИСТ №1: «КАК ОБНАРУЖИТЬ У СЕБЯ СПАСАТЕЛЬСТВО» Отметь, что откликается. 3 и больше — это про тебя. ❗️Ты решаешь проблемы других чаще, чем свои. ❗️Ты чувствуешь тревогу, когда кто-то не справляется — и сразу хочешь «починить». ❗️Ты помогаешь, даже когда не просят. ❗️Ты думаешь: «без меня он(а) не справится», «всё рухнет». ❗️Ты ждёшь благодарности, а когда не получаешь — обижаешься. ❗️Ты отдаёшь больше, чем получаешь, и чувствуешь усталость. ❗️Ты не помнишь, чего хочешь ты сам(а). ❗️Тебе сложно сказать «нет» — сразу появляется вина. ❗️Ты выбираешь партнёров «с проблемами», чтобы было кого спасать. ❗️Без роли «нужного» ты чувствуешь пустоту. 🍁🍁🍁 🍁🍁🍁 🍁 🍁🍁 ЧЕК-ЛИСТ №2: «КАК ВЫХОДИТЬ ИЗ СПАСАТЕЛЬСТВА — МАЛЕНЬКИМИ ШАГАМИ» 1. Пауза перед помощью. Прежде чем броситься решать, спроси: «Меня просили?» Если нет — остановись. Даже 10 секунд паузы меняют решение. 2. Вопрос-стоп. Перед «спасу, потерплю, решу» спроси себя: «Я это делаю из любви — или из страха, что без меня не справятся?» 3. Возврат ответственности. Скажи: «Я верю, что ты справишься. Если нужна помощь — скажи, я рядом». Это не отказ. Это уважение к чужой силе. 4. Поддержка вместо решения. Вместо «сделай так» — «что ты чувствуешь?», «чего тебе хочется?» . Слушай, не планируя ответ. 5. Одно «нет» в день. Маленькое, без оправданий. «Сегодня не могу». «Мне это не подходит». 6. Один пункт для себя. Каждый день — что-то только для тебя. Не для других. Без вины. 7. Дневник 3 строк. Вечером: что я чувствовал(а)? Что мне было нужно? Что я сделал(а) для себя? Перешли тому, кому это нужно: https://max.ru/channel_lybowwsegda