Здоровое питание: простые шаги к здоровью желудка
Здоровое питание: простые шаги к здоровью желудка Заботьтесь о своём желудке — и он ответит вам взаимностью! Вот несколько полезных рекомендаций, которые помогут наладить пищеварение и поддержать фигуру. Дробное питание. Перейдите на 5–6 приёмов пищи в день небольшими порциями. Меню лучше продумывать с вечера — так организм не будет перегружен, а лишние жировые запасы не отложатся. Режим ужина. Старайтесь ужинать не позднее чем за 2–3 часа до сна. А вот воду можно пить и позже — это не повредит. Напитки без сахара. Приучайте себя к полезному чаю и кофе без сахара, а также без тортиков, пирожных, конфет и мёда вприкуску. Картофель — в меру. Употребляйте его не чаще 3 раз в неделю, причём в отварном или запечённом виде. Фрукты — с умом. Не все фрукты способствуют похудению. Бананы и виноград во время диеты лучше ограничить или есть в небольших количествах. Разгрузочные дни. Если вы увлекаетесь разгрузкой, помните: позволить себе такой день можно не чаще раза в неделю. Берегите себя и будьте здоровы! 💚 #здоровоепитание #здоровыйжелудок #правильноепитание #пищеварение #похудение #здоровыйобразжизни #пп #советыврача #дробноепитание #здоровье