Почему домашние тренажеры работают только как вешалки для одежды?
Почему домашние тренажеры работают только как вешалки для одежды? А ну ка, признавайтесь, у кого дома пылится эллипс или степпер, купленный с твердой целью похудеть к лету? 😅У производителей этих железяк есть один секрет, о котором вам мало кто расскажет. Сами по себе тренажеры не шибко то помогают похудеть. Давайте вместе разберем ваш суточный расход калорий: 70% - это ваш базовый метаболизм. Это плата организму просто за то, что вы живы. Дыхание, сердцебиение, перекачка крови, синтез гормонов и т.д. 15% - обычная бытовая активность. Поход в магазин, уборка, жестикуляция, да даже моргание. 10% - пищеварение. И лишь какие то жалкие 5% - это ваша непосредственная тренировка. Пытаться похудеть, воздействуя только на эти 5% это попытка вычерпать море чайной ложкой. В реальности девушка весом 100 кг за потную тренировку на степпере сожжет около 150 ккал. Это эквивалент трех несчастных печенек. А ведь после такого подвига мозг требует углеводной награды, а уставшее тело до кучи урезает бытовую активность. И вы ложитесь на диван. В итоге очень часто мы остаемся в жирном плюсе по калориям. Ни один навороченный кардиотренажер не работает лучше, чем дефицит калорий на тарелке. Регулировать нужно приход, а не расход! Но если вы хотите подключить спорт, то выбирайте именно силовые тренировки (гантели или работа со своим весом). С точки зрения эндокринологии, силовая база на все группы мышц работает как микроинъекция "Оземпика". Она запускает мощный гормональный каскад: -Снижает грелин (гормон аппетита) -Повышает адипонектин (повышает чувствительность к инсулину и стимулирует сжигание жиров) -Провоцирует выброс пептида GLP-1 (это тот самый сигнал о сытости) Именно с гантелями, ну или какими-нибудь приседаниями, вы натурально отбиваете себе тягу к холодильнику!