ПЯ

Почему я хожу в спортзал?

Здоровье · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ШЕИ — НЕВИДИМЫЙ «КОРСЕТ», КОТОРЫЙ ДЕРЖИТ ВАШУ ГОЛОВУ 🦴

ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ШЕИ — НЕВИДИМЫЙ «КОРСЕТ», КОТОРЫЙ ДЕРЖИТ ВАШУ ГОЛОВУ 🦴 Знакомая картина? 🤔 Вы целый день за компьютером, шея затекает, голова «уезжает» вперёд. К вечеру — тяжесть, головная боль, шум в ушах. 🤯 Вы тянетесь размять шею, мнёте трапецию, «щёлкаете» позвонками... но облегчение приходит только на полчаса. 😔 Почему так происходит? Дело не в верхних мышцах, которые вы щупаете. Проблема спрятана глубоко — в мышцах, которые вы не можете потрогать и даже почувствовать. Их называют «глубокие сгибатели шеи» (ДНФ). 👇 Давайте разберёмся, что это и почему от них зависит 90% шейного благополучия! 💡 1. ПОЧЕМУ ГОЛОВА ВООБЩЕ НЕ ПАДАЕТ? 🤷‍♀️ Средняя голова весит 4,5–5 кг. Это как держать перед собой пятикилограммовую гирю. 🏋️‍♂️ Только гирю вы держите рукой — а голова «висит» на шее весь день, и шея почему-то не устаёт каждую минуту. 🕰️ Секрет в том, что у шеи есть ДВА слоя мышц: 🔹 ПОВЕРХНОСТНЫЕ — большие, сильные, их видно и можно потрогать. Это грудиноключично-сосцевидная (тот самый жгут сбоку, который напрягается, когда вы поворачиваете голову) и лестничные мышцы сбоку от позвоночника. Это «силовые двигатели» — они двигают голову мощно, но недолго. 💪 🔹 ГЛУБОКИЕ — мелкие, короткие, прижаты вплотную к позвонкам, их НЕ видно и НЕ потрогать. Это длинная мышца шеи, длинная мышца головы и две короткие прямые мышцы у затылка. Это «корсет» — они работают весь день по чуть-чуть, держат голову в нейтральном положении. 🧘‍♀️ Пример из жизни 🏗️ Представьте башенный кран. У него есть мощная стрела (это поверхностные мышцы — двигают голову сильно). И есть трос, который держит стрелу от падения (это глубокие мышцы — не дают голове «упасть» вперёд). Если трос ослаб — стрела заваливается. Точно так же, если глубокие мышцы шеи «выключились» — голова выдвигается вперёд. 📉 〰️〰️〰️〰️〰️ Что делать? 🤷‍♂️ Если вы чувствуете, что голова «уезжает» вперёд, а к вечеру появляется тяжесть — глубокие мышцы нужно активировать! 🔥 👉 В следующем посте расскажу, как проверить, работают ли ваши глубокие сгибатели шеи и что их тормозит и выключает ! Ставьте ❤️, если полезно!