Как готовить: Взбейте яйца с молоком, солью и перцем. На сковороде разогрейте масло, вы... — 30 июня 2026 г. в 04:47:23.799
Как готовить: Взбейте яйца с молоком, солью и перцем. На сковороде разогрейте масло, выложите измельчённую зелень и слегка обжарьте. Залейте яичной смесью, посыпьте тёртым сыром и готовьте под крышкой на небольшом огне 5–7 минут. Можно сложить омлет пополам или подать целиком. Творожные вафли Ингредиенты: 200 г творога, 2 яйца, 60 г овсяной муки, 1 ч. л. разрыхлителя, щепотка соли, 1 ст. л. растительного масла. Как готовить: Соедините творог и яйца, пробейте блендером до однородности. Добавьте овсяную муку, рисовую, обычную любую, разрыхлитель и соль, перемешайте до густого теста. Оставьте на 5–10 минут, чтобы мука набухла. Выкладывайте небольшие порции теста в вафельницу и выпекайте до румяной корочки. Подавайте с ягодами, греческим йогуртом или орехами. Яично-творожная лепёшка с овощами Ингредиенты: 2 яйца, 100 г творога, 50 мл молока, 1 небольшая морковь, 50 г болгарского перца, соль, перец, 1 ч. л. растительного масла. Как готовить: Выложите творог на сковороду с небольшим количеством масла и, помешивая, прогрейте, чтобы выпарилась лишняя влага. В миске взбейте яйца с молоком и солью. Влейте яичную смесь на творог, накройте крышкой и готовьте 3–4 минуты на среднем огне. Нарежьте овощи небольшими кусочками и добавьте к лепёшке за минуту до готовности. Можно сложить пополам и подать. Салат с тунцом, яйцом и фасолью Ингредиенты: 40–50 г консервированного тунца в собственном соку, 1 ст. л. консервированной фасоли, 1 сваренное вкрутую яйцо, половинка огурца (по желанию), 1 ст. л. греческого йогурта, 1–2 пёрышка зелёного лука, соль, перец. Как готовить: Нарежьте яйцо мелкими кубиками, лук — колечками. Слегка разомните фасоль и тунец вилкой. Смешайте всё, добавьте огурец (если используете), посолите, поперчите и заправьте йогуртом. Можно подать на ломтиках цельнозернового хлеба. Овсянка с протеином и орехами Ингредиенты: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл молока (или воды), 1 мерная ложка протеина, 1 ст. л. семян (льна, чиа или тыквы), горсть ягод, щепотка корицы. Как готовить: Залейте овсяные хлопья молоком или водой. Если готовите с вечера, оставьте в холодильнике — утром будет готовая «ленивая» овсянка. Если готовите утром, можно подогреть на плите или в микроволновке. Добавьте протеин, семена, ягоды и корицу. Перемешайте. У меня по ПП-рецептам большая коллекция. Большо 300 вариантов правильных полезных завтраков😅. Их везде полно. Можно с легкостью составить меню из собственных предпочтений. Можно готовить вечером или на два завтрака вперёд. Можно по-разному, если есть желание поменять свои привычки. Завтра ещё выложу…Сохраняйте сразу, чтобы потом не искать…