12/30 День кардио 30 июня — 30 июня 2026 г. в 04:46:56.816
12/30 День кардио 30 июня Продолжаем с вами втягиваться в регулярные занятия. Пыл у многих остывает. Это заметно становится по количеству отчётов и это ожидаемо вполне. Находятся и дела поважнее себя, и сил на себя опять не остаётся. Ну а мы двигаемся маленькими шажками вперёд. Сегодня я могла бы вам начать рассказывать про клетчатку в тарелке и полезные жиры, но понимаю прекрасно, что ещё и с белком своим, основной составляющей…многие так и не разобрались. Не укладываются в нормы. Поэтому не будем никуда спешить, а следом за постом я выложу вам список готовых высокобелковых завтраков, которые можно внедрять в свой рацион, и которые будут закрывать ваши потребности в белке за любой завтрак. Мы же помним, да? Что именно белок является главным составляющим крепкого нашего с вами фундамента… Ну и что мы делаем с вами сегодня? —Конечно же, зарядку —Обязательно завтрак —Желательно считаем рацион —Делаем кардиотренировку. Можно взять те, что я выкладывала ранее, можно попробовать прикреплённую и степ для начинающих. Нет платформы? Не обязательно, просто пошагайте, нагрузки такого плана нашему телу необходимы. А можете и кастрюлю взять какую не жалко 😅, вместо платформы… — Вечером отчёт Кто пробовал вчера медитации? Как вам?