Стыд и вина. Два груза, которые мы носим годами. Эти две темы прорабатывали в трансформ...
Стыд и вина. Два груза, которые мы носим годами. Эти две темы прорабатывали в трансформационной группе и это побудило меня написать пост. В детстве я думала, что быть хорошей это значит не чувствовать себя плохой. Что если я боюсь, ошибаюсь, злюсь это я «не такая». И старалась быть удобной, правильной, чтобы меня любили. Не за что-то, а просто так. Прошли годы, а внутри всё те же голоса. Только теперь уже мои. Вина это про действие: «Я сделала не так». Стыд это про личность: «Я - не такая, как надо». Вина исправляется. Стыд нет. Он врос в тело, в дыхание, в то, как мы сжимаем плечи, когда кто-то смотрит. Как опускаем глаза, когда нас замечают. Как молчим, когда хочется кричать. Мы все проходим через «я должна быть сильной», через «стыдно показывать слабость», через «а что подумают люди». И через то, как это разрушает изнутри. Это я сейчас понимаю, что стыд и вина это не всегда про меня. Это про старые программы. Про то, что когда-то сказали, а я поверила. Долго я путала эти два состояния. Думала, вина и стыд одно и то же, они про разное. Вина это про действие. «Я сделала что-то не так. Я поступила плохо». Её можно исправить извиниться, переделать, компенсировать. А стыд это про личность. «Я плохая. Я недостойна. Со мной что-то не так». Его нельзя исправить действием, потому что он врос в самоощущение. Вина говорит: «Ты ошиблась, но ты можешь это исправить». Стыд говорит: «Ты ошибка. Исправлять нечего». Поэтому стыд так опасен. Он заставляет нас терпеть унижения, молчать, когда хочется кричать, быть удобными, потому что иначе отвергнут. А вы различаете эти два чувства? Практика к посту 1: Напиши две колонки: · «За что я чувствую вину?» · «За что я испытываю стыд?» И посмотри: часто за виной прячется стыд. Например, «я опоздала» это действие, а «я безответственная, я плохая» это уже стыд. Отдели одно от другого.