Как можно поддерживать уровень коллагена
Как можно поддерживать уровень коллагена Есть три основных пути: 1- Питание. Продукты, богатые белком и витамином C, помогают организму вырабатывать собственный коллаген. Примеры: мясо, птица, рыба; костный бульон (содержит гидролизованные белки); яйца; бобовые, орехи (как источники белка и микроэлементов); цитрусовые, киви, болгарский перец, брокколи — источники витамина C. 2- Защита от факторов, ускоряющих разрушение коллагена. Сюда относятся: избыток сахара в рационе (гликация повреждает белки), сильное УФ‑облучение, курение, хронический стресс и недосып. 3-Добавки (БАДы). Гидролизованный коллаген (пептиды коллагена) усваивается легче, чем цельный белок. Но их приём должен быть согласован с врачом: есть нюансы по дозировкам и противопоказаниям.