Впереди — еще одни выходные, вкусная еда на мангале и отдых! — 8 мая 2026 г. в 09:28:16.592
Впереди — еще одни выходные, вкусная еда на мангале и отдых! О том, как поддерживать активность и питаться без вреда для организма, рассказал руководитель сети «Персональный подход», чемпион мира по становой тяге и пауэрлифтингу, победитель конкурса «Тренер года-2025» Анатолий Черкашин Анатолий Выделили основные моменты 1️⃣ Грамотное питание Шашлык из куриного филе или рыба на мангале с полезными жирами, например. 2️⃣ Физическая активность Прогулки, волейбол, футбол с друзьями, тренировки в домашних или природных условиях. 100 приседаний, 20 отжиманий, подъем на пресс — пример активности. Важно! Не надо в майские праздники бегать, заставлять себя поднимать тяжелые веса. Мы должны получать эндорфины от теплых дней, любой спорт должен быть в удовольствие. 3️⃣ Водный баланс Достаточное количество жидкости. Чем больше пьем воды, тем меньше хочется есть. Что делать после? Восстанавливаемся постепенно Если был полный хаос в питании, не нужно сразу садиться на жесткую диету. Увеличиваем количество клетчатки, овощей, белковой пищи без животного жира (подойдут индейка и морепродукты). Учитываем время и в этом поможет наука хронобиология. Жиры, например, лучше употреблять в первой половине дня. Статья подготовлена для производителя здоровых перекусов и функциональных напитков для активной жизни https://wellproducts.ru/