🔥 Что именно будем делать на курсе «Тазовое дно» — отвечаю на главные вопросы! — 1 сентября 2026 г. в 11:23:01.023
🔥 Что именно будем делать на курсе «Тазовое дно» — отвечаю на главные вопросы! Девочки, если после мастер-класса вы пока не поняли, нужен вам курс или нет — кратко рассказываю основное 👇🏻 1️⃣ Что конкретно будем делать 4 недели? 🔹Начнём с расслабления таза, поясницы и тазобедренных суставов и работы с дыханием. 🔹Дальше подключим диафрагму и поперечную мышцу живота, затем — мышцы тазового дна. 🔹После этого соединим всё в упражнениях на живот, диастаз, ягодицы и поясницу. 🔹Сначала снимаем лишнее напряжение, потом учимся правильно включать мышцы и только после этого даём им нагрузку. 2️⃣ С какими проблемами работаем? — выпирающий живот; — диастаз после беременности и не только; — подтекания при кашле, чихании или прыжках; — слабость мышц тазового дна; — напряжение и дискомфорт в пояснице и тазу; — боль в спине и ногах; — боль при менструации; — живот, который выпячивается домиком при нагрузке. 3️⃣ Почему на курсе про тазовое дно мы столько работаем с животом? Потому что поперечная мышца живота и тазовое дно работают вместе, их нельзя разделить. После беременности белая линия живота растягивается, прямые мышцы могут расходиться — возникает диастаз. Если просто начать сильнее качать пресс, но не научиться контролировать глубокие мышцы и давление внутри живота, выпячивание может сохраняться. Поэтому отдельно учимся включать поперечную мышцу и соединять её с работой тазового дна) Тогда и животик будет более плоским! 4️⃣ А Кегеля недостаточно? Не всегда гимнастика Кегеля решает проблему. Тазовое дно может быть слабым, а может быть наоборот постоянно зажатым. В первом случае мышцы нужно укреплять. Во втором — сначала учиться расслаблять.👌🏻 Поэтому мы не начинаем с качания интимных мышц, а сначала разбираемся с дыханием, напряжением и правильным включением всех мышц в работу. И работаем комплексно, чего нет в гимнастике Кегеля. 5️⃣ Если у меня нет недержания — курс мне не нужен? Недержание — только один из возможных признаков проблем с тазовым дном. У вас может не быть подтеканий, но при этом оставаться диастаз, выпирающий живот, слабый контроль мышц или постоянное напряжение в пояснице. Поэтому ориентироваться только на недержание не стоит. 6️⃣ Нужно ли быть спортивной? Нет — не важно, сколько вам лет, сколько вы весите, делали ли упражнения раньше. Курс рассчитан на выполнение дома, без специальной подготовки и сложного инвентаря. Занятия занимают примерно 15–20 минут в день, и сделать их сможет каждая, кто-то быстрее, кто-то чуть дольше будет привыкать к новым техникам, но все получится! 7️⃣ Как понять, правильно ли я делаю упражнения? На тарифе с куратором можно отправлять видео выполнения упражнений. Куратор посмотрит технику и подскажет, какие мышцы вы включаете неправильно и что нужно поправить. Так вы точно будете знать, что все делаете правильно) ❤️ Если совсем коротко: Курс — для тех, кто хочет разобраться с животом, диастазом, поясницей и глубокими мышцами через конкретные упражнения. Не терпеть, не использовать мази — а восстановиться естественным путем, продлить свою молодость и укрепить женское здоровье. Мои дорогие, если остались вопросы, пишите в комментариях. 👉🏻 Если уже готовы начать — жду вас на курсе, скидка для первого потока активна всего 2 дня: https://beautyfaces.ru/tazovoe_dno?utm_source=max&utm_medium=channel_ff&utm_campaign=tazovoe-dno&utm_content=post-604