ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ К ЛЕКЦИИ 1
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ К ЛЕКЦИИ 1 Два упражнения, которые разрывают круг вины: 1. «Проверка на реальность» Вспомните ситуацию, где вы чувствовали вину. Запишите и спросите себя: — Я правда сделал(а) что-то не так? — Я правда за это отвечаю? — Я могу это контролировать? Если не могли повлиять, а вина есть — это патологический механизм. Пора размыкать. 2. «Перевод вины в злость» В той же ситуации спросите: «На кого я злюсь?» Просто заметьте ответ. И обратите внимание на тело. Что изменилось? Эти упражнения перепрограммируют мозг и возвращают силы. А теперь, поделитесь! Кто сделал упражнения? Напишите в комментариях: — Что почувствовали в теле? — Стало легче? Или появилась злость? Ваши ответы вдохновляют других участниц сделать первый шаг. Делитесь, здесь безопасно. #повелительбури #миникурс #аглаядатешидзе #день1