Какое-то время назад начал замечать что просыпаюсь уже уставшим. Ложусь нормально, сплю... — 6 апреля 2026 г. в 07:00:09.936
Какое-то время назад начал замечать что просыпаюсь уже уставшим. Ложусь нормально, сплю около семи часов — а встаю как будто не спал. Раздражительность с утра, к обеду отпускает. Гуглить «почему я устаю во сне» — то ещё удовольствие. Сайты либо пугают болезнями, либо предлагают купить матрас. Написал в DeepSeek: «У меня проблема со сном. Сплю 7–8 часов, но просыпаюсь уставшим. Раздражительность по утрам, к обеду становится лучше. Это длится около трёх месяцев. Я не меняю режим дня, не пью алкоголь, кофе — одна чашка утром. Телефон перед сном использую, да. Помоги мне разобраться: какие могут быть причины, что из этого я могу проверить сам без врача, и на что стоит обратить внимание чтобы понять нужен ли специалист. Не нужно пугать меня болезнями — нужен спокойный разбор.» Получил структурированный ответ. Несколько причин с объяснением как каждая из них проявляется. Список того что можно изменить самому — телефон за час до сна оказался в топе, я это знал но игнорировал. И конкретные симптомы при которых стоит идти к врачу. Попробовал убрать телефон перед сном. Помогло — не на сто процентов, но утра стали заметно лучше. До врача пока не дошёл, но теперь хотя бы понимаю на что обращать внимание.