У меня всё время сохраняется небольшая анемия, поэтому надо повышать в крови железо. Не... — 29 июля 2026 г. в 14:11:40.334
У меня всё время сохраняется небольшая анемия, поэтому надо повышать в крови железо. Не понимаю, почему многие жалуются, что железо принимать трудно, на самом деле это очень легко. Нужно просто пить препараты железа и всё. Каждый день. Правда, некоторые говорят, что если пить через день, железо будет лучше усваиваться. А некоторые говорят, что это глупости и пить нужно строго каждый день. Как правильно никто не знает, поэтому нужно пить строго каждый день или нестрого через день, очень легко. И обязательно отдельно от чая и кофе, чтобы не меньше двух часов прошло между ними. Просто разносить и всё, очень легко. И с молочными продуктами ещё разносить обязательно. Тоже на два часа, но лучше на три. И с кальцием нужно принимать раздельно обязательно, чтобы не меньше двух часов прошло. Это важно. И с магнием тоже. Ещё с Омегой и витамином Д. И с калием. И марганцем. И с цинком. Железо вообще принимать очень легко. Достаточно не сочетать с клетчаткой. С кашами, фасолью, чечевицей, нутом, зерном всяким, хлебом, семечками, орехами, яйцами, шоколадом. Ничего сложного абсолютно. Просто так, само по себе, железо тоже принимать нельзя. Нужно обязательно сочетать его с витамином С. Можно ещё с фолиевой кислотой, яблочной или лимонной. И с витамином В12. Очень легко. Поэтому проще всего пить железо вместе с фруктами. При условии, что это не хурма и гранат, потому что там полифенолы. И не сухофрукты, потому что там дубильные вещества, танины и фитаты. С овощами тоже можно, если это не брокколи, цветная капуста, горох, ревень, щавель, шпинат или свёкла. Или разносить всё на два часа. Таким образом, для приёма железа нам понадобится витамин С, лимонная и яблочная кислоты, немного слёз, учёная степень и 28-30 часов в сутках. А так – абсолютно ничего сложного. Не понимаю, почему кто-то жалуется.