По разным данным только 3-5% женщин могут выполнить хотя бы 1 одно качественное подтяги... — 11 июня 2026 г. в 08:43:00.343
По разным данным только 3-5% женщин могут выполнить хотя бы 1 одно качественное подтягивание. При этом одно чистое подтягивание для женщины 40-60+ часто говорит гораздо больше о её физической форме, чем многие показатели на тренажёрах. Почему подтягивания так полезны женщинам после 40? Потому что они отражают сразу несколько важных качеств: ✅ относительную силу; ✅ здоровье мышечной системы; ✅ силу хвата; ✅ контроль собственного тела; ✅ сохранность мышечной массы. А сила хвата, кстати, считается одним из самых сильных маркеров здоровья и функционального долголетия. Сколько подтягиваний - это уже хорошо? Для женщины: 💥 1 подтягивание - хороший уровень; 💥 3–5 подтягиваний - очень хороший уровень; 💥 8–10 подтягиваний - высокий уровень силы; 💥 10+ строгих подтягиваний - встречается довольно редко среди обычных женщин. А вы умеете подтягиваться?