Вот простые маркеры тревоги. Проверь себя ⤵️ — 28 июля 2026 г. в 11:39:17.048
Вот простые маркеры тревоги. Проверь себя ⤵️ 1. Эмоциональный фон Тревога — она навязчивая. Внутри постоянная суета в мыслях: «А вдруг? А что, если?» Это чувство истощает, высасывает силы. Проще говоря: тревога всегда кричит. ➕ Если ты узнаёшь это в себе — ставь плюсик своей тревожности. 2. Фокус внимания Тревога всегда зациклена на негативных сценариях. На том, что можно потерять: «останусь одна», «потерплю неудачу», «буду выглядеть глупо», «у меня ничего не получится». Тревога всегда пугает потерями. ➕ Если тебе часто приходят негативные мысли — ставь плюсик своей тревожности. 3. Задай себе вопрос: «Что я почувствую, если сделаю (какой-то) важный шаг?» Если ответ звучит так: «Я смогу наконец-то расслабиться и перестану бояться» — это тревога. Потому что её фокус — на избавлении от дискомфорта. ➕ Узнаёшь? Ставь плюсик. 4. Телесные маркеры Это самый надёжный индикатор. Прими удобное положение, успокой дыхание и представь, что ты делаешь этот шаг. Тревога вызывает сжатие. Живот сжимается, дыхание перехватывает, плечи напрягаются. Тело как-будто чувствует опасность. ➕ Если ты чувствуешь это — ставь плюсик своей тревожности. 👉 Считаем свои плюсики — сколько у тебя получилось. Если ты узнала себя хотя бы в нескольких пунктах — значит, тревога живёт внутри тебя и с ней нужно работать. Этим мы займемся сегодня на эфире. Я приглашаю тебя. Будем разбираться, откуда берётся тревога, почему она не уходит, даже когда вроде бы всё хорошо, и что реально можно с этим сделать. Занимай место и до встречи ♥️