🤔 Серьёзный вопрос задал один из наших слушателей, а мы подготовили серьёзный ответ.
🤔 Серьёзный вопрос задал один из наших слушателей, а мы подготовили серьёзный ответ. «Нужно ли ограничивать жирное при высоком холестерине?» ❗️Дело в том, что жиры или липиды нужны нашему организму для формирования клеточных мембран, выполнения сигнальных функций, защиты органов от механических повреждений и выступают как энергетический резерв организма. Среди жиров есть разновидность – триглицериды, именно они заряжают наши клетки энергией при усиленных физических нагрузках или голодании. Когда их уровень становится высоким, пропорционально увеличивается риск заболеваний сердца, поджелудочной и почек. Триглицериды поступают из жирной пищу или печени, которая синтезирует их из углеводов. Триглицериды – это источник энергии, а холестерин – это строительный материал для клеточных мембран и гормонов. Теперь про питание уже детально: 🔵 Специалисты рекомендуют снизить потребление овощей насыщенных крахмалом, можно заменить их на грибы или цветную капусту. 🔵 Не увлекайтесь фруктами, в них много натурального сахара, поэтому порции должны быть умеренными. 🔵 Рыбные консервы в масле. Лучше взять в собственном соку и так снизить количество потребляемого жира. 🔵 Кокос в любом виде: молоко, вода, стружка, масло и фрукты содержат много насыщенных жиров. 🔵 Снизить количество крахмала можно уменьшив порцию макарон, картофеля или злаков. 🔵 Сладкие напитки содержат значительные дозы сахара, в одном стакане газировке может быть до 5-ти чайных ложек! 🔵 Мёд лучше ограничить, использовать только как лекарство во время простуды, свыше 40 грамм в день может увеличить нагрузку на печень и почки. 🔵 Алкоголь. В его состав входит сахар, плюс это значительная нагрузка на сердце, почки и печень. 🔵 Маргарин и чрезмерное количество сливочного масла не рекомендуется к употреблению при высоком уровне триглицеридов, в их составе много транс-жиров. ПОЗНАКОМИТЬСЯ С КУРСОМ И УЗНАТЬ О КУРСЕ ПО ВЫГОДНОЙ ЦЕНЕ ТГ ВКонтакте Ютуб