тся дольше. — 16 июня 2026 г. в 07:14:04.964
тся дольше. Бессонница. Чрезмерное употребление спиртного может способствовать развитию хронической инсомнии – расстройства сна, характеризующегося трудностью засыпания и поддержания сна. У людей, использующих алкоголь в качестве снотворного, формируется деструктивная модель поведения: они пьют перед сном, но в итоге плохо спят большую часть ночи, в качестве компенсации используют кофеин или дневной сон, что усугубляет дальнейшее нарушение режима. Нарушение циркадного ритма. Исследования показывают, что алкоголь нарушает циркадную регуляцию. В норме свет и темнота регулируют секрецию мелатонина и суточные колебания температуры тела, под действием алкоголя работа этой системы нарушается. В результате человек чувствует себя бодрым ночью, когда должен спать, и сонливым днем, когда должен быть активным. Парасомнии. Алкоголь повышает вероятность парасомний – лунатизма, сноговорения, сонного паралича из-за нарушения регуляций стадий сна, особенно REM-фазы. Фрагментация быстрого сна повышает вероятность внезапного пробуждения в этой фазе и развития сонного паралича. Он чаще встречается после употребления большого количества алкоголя, но может возникать и при приеме небольших доз.