«Хрупкость отменяется»: как научиться укреплять кости 🦴 — 13 июля 2026 г. в 00:40:00.198
«Хрупкость отменяется»: как научиться укреплять кости 🦴 Здоровье костей — важная часть активной и полноценной жизни. Именно об этом говорили на лекции в центре во Владивостоке с врачом-ревматологом Юлией Майстровской. А вот три простых правила профилактики остеопороза, о которых важно помнить каждому: 1️⃣ следите за достаточным поступлением белка в рационе — он необходим для поддержания мышечной массы и здоровья костной ткани; 2️⃣ поддерживайте здоровый вес — как недостаток, так и избыток массы тела могут влиять на состояние костей; 3️⃣ выполняйте упражнения на равновесие и укрепление мышц — они помогают поддерживать костную систему и снижать риск падений.
112 просмотров