💬 Миф: при артрите нужно меньше двигаться
💬 Миф: при артрите нужно меньше двигаться Кажется, что при боли в суставах лучше поберечься и лишний раз не вставать. Но полный покой может усилить скованность и ослабить мышцы. ТОП-3️⃣ факта о движении при артрите: 1️⃣ Движение не обязательно разрушает суставы. Умеренная физическая активность помогает уменьшать боль, сохранять подвижность и улучшать самочувствие. 2️⃣ Сильные мышцы — поддержка для суставов. Мышцы вокруг суставов помогают им справляться с нагрузкой. Поэтому важны не только прогулки, но и подходящие силовые упражнения. 3️⃣ Необязательно заниматься долго. Даже 5-10 минут активности за один подход приносят пользу. Для начала подойдут скандинавская ходьба, плавание или велосипед — в комфортном темпе. Важно: нагрузку нужно подбирать с учётом состояния здоровья. При обострении может потребоваться временно снизить активность, а подходящие упражнения лучше обсудить с врачом. 💟 Берегите себя и будьте здоровы!