📌Как подготовить организм к осени?
📌Как подготовить организм к осени? Осенью световой день укорачивается, а воздух становится прохладнее и суше. Дети возвращаются с каникул, взрослые – из отпусков. Начинается сезон простуд. Как подготовить к нему организм и не пропустить из-за болезни время наслаждения желтыми листьями?⬇️ • Начните с режима сна. Световой день уменьшается, и организму нужно больше времени на восстановление. Старайтесь ложиться на 30–60 минут раньше обычного. Качественный сон укрепляет иммунную защиту и помогает быстрее адаптироваться к переменам погоды. • Пересмотрите питание. На прилавках появилось много сезонных овощей: тыква, кабачки, морковь, свекла, капуста всех видов. Добавляйте их в рацион каждый день. Клетчатка и витамины из свежих продуктов поддерживают микрофлору кишечника, от которой зависит до 70 % иммунитета. Не забывайте про кисломолочные продукты и ферментированные овощи – они заселяют кишечник полезными бактериями. • Физическая активность остается важной. Не пренебрегайте ею, даже если на улице пасмурно. Ежедневная прогулка на свежем воздухе улучшает кровообращение и насыщает ткани кислородом. Если погода совсем не позволяет гулять, делайте короткую разминку дома каждые 1-2 часа. • Обеспечьте себе дополнительную защиту в транспорте и людных местах. Нанесите несколько капель Масла Дыши на одежду. В его состав входят эфирные масла с противовирусным и антибактериальным действием. Испаряясь, пары эфирных масел будут обеззараживать вдыхаемый воздух и снижать риск заражения вирусами и бактериями.