📌Лучшие бьюти-витамины: что действительно заслуживает внимания?
📌Лучшие бьюти-витамины: что действительно заслуживает внимания? Главный строительный материал для красоты, а именно: кожи, волос и ногтей, – белок. Без него в организме не будут образовываться кератин и коллаген, которые влияют на ваш внешний вид. Так что если белка в рационе мало, никакие добавки не помогут. Это первый важный момент. Второй: без жиров не усваиваются жирорастворимые витамины А, Е и D. Поэтому сначала налаживаем питание, а потом уже смотрим, что принимать внутрь дополнительно. Вот на что стоит обратить внимание⬇️ • Витамин С – сильный антиоксидант и главный помощник в синтезе коллагена. Он защищает кожу от воздействия свободных радикалов, замедляет старение и придает сияние. • Витамин А (ретинол) стимулирует обновление клеток, разглаживает морщины и помогает бороться с гиперпигментацией. • Витамины группы В. Биотин (В7) укрепляет волосы и ногти. Ниацин (В3) улучшает кровообращение и помогает при акне. Рибофлавин (В2) участвует в обновлении клеток и поддержании коллагена. Все они лучше всего работают в комплексе. • Витамин Е защищает клетки от повреждений, увлажняет кожу и поддерживает ее естественный барьер. Хорошо работает в паре с витамином С, усиливая его действие. • Цинк регулирует работу сальных желез, помогает при акне и улучшает структуру волос. • Селен – антиоксидант, отвечающий за блеск волос и здоровье ногтей. ✅Прежде чем покупать добавки, стоит сдать анализы: ферритин, ТТГ, витамины D и В12. Дефицит должен быть подтвержден, иначе прием высоких доз отдельных витаминов бесполезен, а иногда и вреден.