📌Все уже выучили, что важно и полезно принимать витамины. Но сколько именно их нужно ж...
📌Все уже выучили, что важно и полезно принимать витамины. Но сколько именно их нужно женщине в сутки? • Витамин С – 90 мг. Защищает иммунитет, укрепляет сосуды, помогает синтезу коллагена. • Витамин В1 (тиамин) – 1,5 мг. Превращает еду в энергию, поддерживает нервную систему. • Витамин В2 (рибофлавин) – 1,8 мг. Нужен для здоровья кожи, глаз и слизистых оболочек. • Витамин В6 (пиридоксин) – 2,0 мг. Участвует в обмене веществ и гормональной регуляции. • Витамин РР (ниацин) – 20 мг. Расширяет сосуды, снижает холестерин, улучшает кровообращение. • Фолиевая кислота (витамин В9) – 400 мкг. Критична для кроветворения, роста и деления клеток, а при беременности – для развития нервной трубки плода. • Витамин А (ретинол) – 0,9 мг. Важен для зрения, иммунитета и состояния кожи. • Витамин Е (токоферол) – 15 мг. Мощный антиоксидант, защищает клетки от старения. • Витамин D (кальциферол) – 10 мкг (400 МЕ). Укрепляет кости, поддерживает иммунитет. • Витамин К (филлохинон) – 120 мкг. Регулирует свертываемость крови и здоровье сосудов.