📌Эти витамины нельзя принимать одинаково
📌Эти витамины нельзя принимать одинаково Водорастворимые витамины (группа В и витамин С) не накапливаются в организме. Их избыток выводится с мочой. Поэтому их можно пить каждый день и в любое время. Жирорастворимые (А, D, Е, К) накапливаются в печени и жировой ткани. Их избыток токсичен. Соблюдайте дозировку и не принимайте дольше, чем рекомендовано. ❗Главное: без масла или жирной пищи они не усвоятся. Так что лучше пить их во время еды, содержащей жиры. Исключение – водные формы (например, некоторые капли витамина D), но они тоже лучше усваиваются с едой. ✍️Нюанс: некоторые жирорастворимые витамины конкурируют за всасывание. Большие дозы витамина Е могут мешать усвоению витамина К. Поэтому комплексные препараты сбалансированы, а отдельные витамины лучше принимать в разное время. Водорастворимые витамины, наоборот, часто работают синергично (В6, В12 и фолиевая кислота). Их можно и нужно принимать вместе. ✅Простое правило: водорастворимые – когда удобно, жирорастворимые – только с жирной едой. И всегда следуйте инструкции.